人工甘味料でアルツハイマー病に
人工甘味料で、アルツハイマー病のリスクが高まるらしいという、調査結果がでたようです。
去年、伯母に生のブルーベリーを頂きましたが、その時に、伯母が作ったジャムも勧められました。
伯母は、糖尿病の気があるので、どうやら人工甘味料でジャムを作ったようなのです。
人工甘味料で甘さを感じるにしても、普通の砂糖で甘さを感じるにしても、ブルーベリーの果糖にプラスされているのは変わりないので、摂取を控えたかったので断ったのです。
今になって、この事実を知って断って良かったと、思ってます。
甘いものは好きですが、食べなくても我慢できる範囲で我慢していてるので、ムリなく節制できています。このまま気をつけていこうと思います。
心臓を強くするには運動
心臓を強くするには運動が必要らしいですね。
昨日、放送されたガッテン!で再認識しました。
主治医には、運動はするようにと言われていましたが、動くのが嫌いなのでしていないんですよね。
小中校生のころのイメージがあるからでしょうか？体育の授業は、見学でしたし、参加できても健常者の皆とは、基礎体力も回復力も違いますから、何の運動をしても最下位では、楽しくないですからね。
けれど、元気だった頃を思い出すと、小学校に上がった頃が一番に出てくるんですよね。
若いからというのもあるかもしれませんが、学校が終わってからの遊びが、健康の素だったのだと確信できました。
遊びですから、疲れたらすぐに休憩しましたし、そもそも、苦しくて動けなくなるまで遊ぶことは稀でしたから、自然と心臓に負担が少ない運動になっていたのだと思います。
昔を思い出したことだし、元気で長生きするためにも、散歩習慣だけでも取り入れるしかないかな？
半健康よりも全健康
体は元気だけど、心が健康でない。あるいは、心は落ち着いているけれど、体に不調がある人のことを半健康と例えるらしいですね。
ストレスを感じる人が多いため、心が弱ってしまい、体にまで出てしまう人も多いそうです。
数十年前とは違って、コンビニやお惣菜が豊富で、好物ばかり食べるというのもあるようですね。
食べたいものを食べずにダイエット、でもストレス溜まりますし、好きなものを好きなだけ食べても、健康を維持するのは難しいですし、全部健康というのはハードル高いですね。
金額にして年間275万円の違い
幸福の値段って、いくらでしょう？
人によって違うけれど、10万あれば、節約しなくて済むかな？とか、100万あれば、中古の車が買えるから十分かな？とか、色々あると思います。
そう考えると、275万円というのは、結構な金額。
やはり、それ相応の結果と言えるのかも。
どういうことかと言うと、【自分が幸福だと思う人と、そうでないと思っている人の年収の差額】。
ハーバード大学の学生を16年追跡調査して出てきた結果だそうです。
年収換算、日本円にして年275万円の違いが出たそうですよ。
アメリカの学校なので、日本よりも学生起業とか多そうですが、そういった環境よりも、自分は幸せという確固たる自信が、生き生きと見せて、周りの環境や人に恵まれてという好循環で、幸せを感じているのかな？と思いました。
老けない脳も記憶力も
世界一の記憶力を持つ84歳の方に聞いた、老けない脳の作り方というニュース記事を読みました。
規則正しい生活に、毎日1時間の散歩の習慣など、一つ一つは簡単に出来そうですが、続けることは難しいですよね。
常に、これらを意識していないとできないと思います。
私も、脳トレのために散歩を取り入れようと思ってはいますが、思っただけで、実行はできていません。
いままでは、寒いから·暖かくなってからと言ってきましたが、さすがに暖かくなってしまったので、行動しなくてはな~と、思ってます。
どうして、この人は続けられるのだろう？と思って、最後まで記事を読んだところ『作業が楽しいから記憶力を鍛えてこられた』とのこと。
なるほど。
結局、すべての行動は【楽しい】でないと、続かないわけですね。
う~ん。私には、楽しめるかな？
