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楽しきつきなみ日記

楽しいけれどつきなみな内容の日記

幸せホルモン、セロトニンで快眠に

幸せホルモンで有名なセロトニンで、快眠にもなれること、ご存じですか?


このごろ、また睡眠のサイクルが狂っているのか、体調の不良が始まっているのか、昼間にいくらでもお昼寝出来そうなのです。


そこで、しばらく食べていなかった納豆を食べることにしました。大豆製品には、トリプトファンという物質が多く含まれております。

このトリプトファンが、セロトニンの原料も作ってくれるらしいのです。

まずは、セロトニンを増やし、22時には就寝するように行動してみようと思います。


これで、昼間の眠気が収まれば、セロトニンが不足していて、不眠の状態だったということになり、他の体調不良ではなかったと判断できるでしょうから。