女性ホルモンでも。物忘れと予防法

年を取ると増える物忘れ。

更年期頃になると、女性ホルモンの増減でも、の物忘れが増えることが、分かったそうです。

とはいえ、アルツハイマーのような、病気での忘れではないので、救いはありそうです。

最大限の努力をし、若い脳機能を保つには

·他人と積極的にコミュニケーションをとる
·地中海料理を取り入れる
·運動をする

の3つが主体になるとか。

他人とコミュニケーションを取るのは、思わぬ反応で返されたり、1:多数でデュアルタスクに成らざる得ないなど、常に新しい刺激がくるので脳には一番良いとか。

地中海料理を取り入れるのは、物忘れが酷くなるのを押さえる効果が、他よりも高いからだそうです。

ただ、これには疑問。和食では押さえられなかったのかな？

地中海料理を食事に取り入れた回数が多い人たちほど、取り入れなかった人よりも、脳の萎縮が少なかったそうです。

が、取り入れなかった人は、どういったものを食べていたのか？までは、書かれていませんでした。

例えば、インスタントラーメンを取っていた人と、旬の果物のスムージーでは、多少の違いがみられたのではないかと思ったのです。

どちらにしても、物忘れを予防するのも、毎日の積み重ねが重要と言うことは、変わりないってことですね。