ヨガも筋力トレーニングとして有効と研究結果だが

筋力トレーニングとしてより、ストレッチとしての方が有名なヨガ。

皆さんは、どうか知りませんが、少なくとも、筋トレにはヨガという意識は、私のなかではありませんでした。

そんなヨガの研究結果では、運動としてのヨガは【あり】なのだそうです。驚くことに、心臓へのメリットはエアロビクスに匹敵するとか。

あんなにも、激しい動きのエアロビクスとヨガが同等なんて、以外でした。　

が、以外でも何でもないのかもしれない箇所がありました。それは、ヨガのポーズを素早くするというところ。

結局、じっとポーズをとっていないで、他のトレーニングと同じように常に動いていれば、効果があると言っているように聞こえたからです。

それなら、常に全身を動かしている散歩でも、似たり寄ったりなのではないかな？と思いました。

もちろん、悪いわけではなく、良いこととして、トレーニングに飽きやすき人には、ヨガという選択肢が増えるわけですし、雨の日に外に出たくない人は、屋内でできるというのも利点だと思います。